进一步提升黄田社区志愿者服务意识，服务能力和团队凝聚力，关注志愿者身心健康，帮助志愿者掌握自我认识，自我调试，自我解压技能。12月16日下午，黄田社区开展了主题为“牵手同行，携手共建”志愿者静观体验活动。33位社区志愿者的前来参与体验。

        结合社区志愿者的身心特点，老师以通俗易懂的语言，介绍静观与身心的链接，对健康的益处。首先通过静坐欢迎自己初步觉察身体接纳自己；然后通过图片发散观察引导志愿者放松身心；最后通过2组练习，静观观呼吸调整自己的心情、静观身体扫描帮助志愿者舒缓压力，调节身心、提升自我。

        通过现场讲解和实操练习，每位参与者都有自己的理解和收获，表示此次体验有新意、有意义、通过体验课程，对自己，对志愿服务工作，有了更多的动力和热忱。分享环节志愿D表示“通过静观静坐后，感到温暖”、“完全沉浸感觉快睡着身体轻松”练习，感得自己身心放空许多，要多多进行静观，试着运用所学的技能让自己放松”。

        通过亲身体会掌握静观练习的方法，感受静观练习为身心带来的积极作用，让志愿者能察觉自我、活在当下、不评判，促进志愿者“助人”与“自助”的平衡，提高志愿者服务能力。 （李文丽）